Caminhar 8 km: quantas calorias se gastam?
Ao caminhar 8 km, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Para um peso de 55 kg, gastas cerca de 346 kcal, enquanto alguém com 95 kg pode gastar até 598 kcal.
Fatores que influenciam o gasto calórico
O principal fator que determina quantas calorias perdes a caminhar é o teu peso. Além disso, a distância percorrida é mais relevante que a velocidade. Caminhar mais rápido pode levar a uma queima calórica maior, mas a duração do exercício também conta, pois o metabolismo basal está a trabalhar durante todo o tempo.
- Peso corporal
- Distância percorrida
- Velocidade de caminhada
Gasto calórico por peso e velocidade
Por exemplo, a tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos e velocidades durante a caminhada de 8 km. Este valor já inclui o metabolismo basal correspondente ao tempo que passas a caminhar.
| Peso | a 4 km/h | a 5 km/h | a 6 km/h |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 346 | 323 | 385 |
| 65 kg | 410 | 382 | 455 |
| 75 kg | 472 | 441 | 525 |
| 85 kg | 536 | 500 | 595 |
| 95 kg | 598 | 559 | 665 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, regista a tua atividade de caminhada detalhando o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. O gasto calórico é somado à tua conta diária, juntamente com a alimentação. Mantém-te atento aos registos para acompanhar o teu progresso.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a caminhar?
O gasto calórico depende do peso e da distância. Caminhar 8 km pode queimar entre 346 e 598 kcal.
O que influencia o gasto calórico na caminhada?
O peso da pessoa e a distância percorrida são os principais fatores, mais do que a velocidade.
Como registar a caminhada na Nutrola?
Regista a atividade na Nutrola descrevendo o que fizeste e sincroniza com o Apple Saúde se usares iPhone.