Caminhar 3 km: quantas calorias se gastam?
Ao caminhar 3 km, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa e a velocidade da caminhada.
Como o peso afeta o gasto calórico
O peso é um dos fatores mais relevantes no cálculo das calorias queimadas. Quanto mais pesada a pessoa, maior será o gasto energético ao caminhar.
- Pessoas com 55 kg queimam cerca de 130 kcal.
- Pessoas com 75 kg queimam cerca de 177 kcal.
- Pessoas com 95 kg queimam cerca de 224 kcal.
A importância da velocidade
A velocidade da caminhada também influencia o tempo e, consequentemente, o gasto calórico. Caminhar mais rápido pode significar que a atividade é concluída em menos tempo, mas a distância total é o que importa.
Valores de gasto calórico por velocidade
Os valores de calorias queimadas variam com a velocidade de caminhada. Por exemplo, a 4 km/h, uma pessoa de 65 kg gasta 154 kcal, enquanto a 6 km/h, gasta 171 kcal.
| Peso | a 4 km/h | a 5 km/h | a 6 km/h |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 130 | 121 | 144 |
| 65 kg | 154 | 143 | 171 |
| 75 kg | 177 | 165 | 197 |
| 85 kg | 201 | 187 | 223 |
| 95 kg | 224 | 209 | 249 |
Como acompanhar o teu exercício na Nutrola
Podes registar a tua caminhada na Nutrola, descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as tuas atividades podem ser integradas com o Apple Saúde, facilitando o acompanhamento do teu dia.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam ao caminhar 3 km?
O gasto calórico varia entre 130 e 224 kcal, dependendo do peso.
A velocidade da caminhada influencia o gasto calórico?
Sim, a velocidade pode afetar o tempo de atividade, mas a distância é o principal fator.
Como posso registar a minha caminhada na Nutrola?
Podes descrever a atividade na Nutrola ou integrar as atividades do Apple Saúde se usares um iPhone.