Caminhar 5 km: quantas calorias se gastam?
Ao caminhar 5 km, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Para uma caminhada de 5 km, o que conta mais é o peso e a distância, não tanto a velocidade.
O impacto do peso no gasto calórico
O peso da pessoa é um dos fatores mais relevantes para calcular as calorias queimadas. Quanto mais pesada a pessoa, mais calorias são queimadas na mesma distância.
- Pessoas de 55 kg: 202 a 217 kcal
- Pessoas de 65 kg: 239 a 256 kcal
- Pessoas de 75 kg: 276 a 295 kcal
- Pessoas de 85 kg: 312 a 335 kcal
- Pessoas de 95 kg: 349 a 374 kcal
Velocidade e duração da caminhada
A velocidade da caminhada também influencia o tempo que gastas a percorrer os 5 km. Caminhar mais depressa significa que acabas mais cedo, mas o gasto calórico total é mais ou menos o mesmo.
Tabela de calorias queimadas
A tabela abaixo resume o gasto calórico para diferentes pesos e velocidades. Os valores já incluem o metabolismo basal durante o tempo da caminhada.
| Peso | a 4 km/h | a 5 km/h | a 6 km/h |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 217 | 202 | 241 |
| 65 kg | 256 | 239 | 284 |
| 75 kg | 295 | 276 | 328 |
| 85 kg | 335 | 312 | 372 |
| 95 kg | 374 | 349 | 416 |
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo a caminhada que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico é adicionado à conta do dia junto com o que comeste.
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a caminhar 5 km?
O gasto calórico depende do peso da pessoa. Pode variar entre 202 e 416 kcal.
Qual é a melhor velocidade para queimar calorias?
A velocidade não é o fator mais importante; o peso e a distância são mais relevantes no gasto calórico.
Como posso registar a caminhada na Nutrola?
Regista a atividade descrevendo a caminhada e, se usas iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde.