Caminhar 2 km: quantas calorias se gastam?
Ao caminhar 2 km, o gasto calórico depende do peso da pessoa. Se pesares 55 kg, gastarás cerca de 87 kcal a uma velocidade de 4 km/h. O que conta mais aqui é a distância do que a velocidade. Isso acontece porque quem caminha mais depressa termina mais cedo, mas o gasto calórico total deve incluir também o metabolismo basal.
Gasto calórico por peso e velocidade
O gasto calórico varia com o peso e a velocidade da caminhada. Aqui estão alguns exemplos:
- 55 kg: 87 kcal (4 km/h), 81 kcal (5 km/h), 96 kcal (6 km/h)
- 65 kg: 102 kcal (4 km/h), 96 kcal (5 km/h), 114 kcal (6 km/h)
- 75 kg: 118 kcal (4 km/h), 110 kcal (5 km/h), 131 kcal (6 km/h)
- 85 kg: 134 kcal (4 km/h), 125 kcal (5 km/h), 149 kcal (6 km/h)
- 95 kg: 150 kcal (4 km/h), 140 kcal (5 km/h), 166 kcal (6 km/h)
| Peso | a 4 km/h | a 5 km/h | a 6 km/h |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 87 | 81 | 96 |
| 65 kg | 102 | 96 | 114 |
| 75 kg | 118 | 110 | 131 |
| 85 kg | 134 | 125 | 149 |
| 95 kg | 150 | 140 | 166 |
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Na Nutrola, regista a tua caminhada descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem ser sincronizadas com o Apple Saúde. O gasto calórico entra na conta do dia, junto com a comida que consumiste.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a caminhar 2 km?
O gasto calórico varia entre 81 e 166 kcal, dependendo do peso e da velocidade.
O que influencia o gasto calórico na caminhada?
O peso da pessoa e a distância percorrida são os principais fatores que influenciam o gasto calórico.
Como registar a caminhada na Nutrola?
Regista a tua atividade na Nutrola descrevendo o que fizeste. As calorias serão contabilizadas automaticamente.