Caminhar 10 km: quantas calorias se gastam?
Ao caminhar 10 km, o gasto calórico depende do peso da pessoa e da intensidade da caminhada.
Fatores que influenciam o gasto calórico
O peso corporal e a distância são os principais fatores que determinam quantas calorias se queimam. A velocidade da caminhada tem um impacto menor, pois quem anda mais rápido termina a atividade mais cedo.
- Peso corporal: Quanto mais pesada a pessoa, mais calorias são queimadas.
- Distância: A distância percorrida é um fator constante neste cálculo.
- Intensidade: Caminhar a um ritmo mais rápido pode resultar em um gasto calórico diferente.
Gasto calórico por peso e velocidade
O valor calórico já inclui o metabolismo basal para o tempo em que se está a caminhar. Aqui estão alguns exemplos de gasto calórico para uma caminhada de 10 km:
| Peso | a 4 km/h | a 5 km/h | a 6 km/h |
|---|---|---|---|
| 55 kg | 433 | 404 | 481 |
| 65 kg | 512 | 478 | 569 |
| 75 kg | 591 | 551 | 656 |
| 85 kg | 669 | 625 | 744 |
| 95 kg | 748 | 698 | 831 |
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam ao caminhar 10 km?
O gasto calórico varia entre 404 e 831 calorias, dependendo do peso e da velocidade.
O que influencia as calorias queimadas?
O peso da pessoa e a distância são os principais fatores, enquanto a velocidade tem um impacto menor.
Como registar a caminhada na Nutrola?
Regista o exercício descrevendo a caminhada e, se tiveres iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde.