Qual é a importância de uma dieta equilibrada para a saúde geral?

Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar geral.

O que é uma dieta equilibrada?

Uma dieta equilibrada inclui uma variedade de alimentos que fornecem os nutrientes necessários para o corpo funcionar bem. Os principais grupos alimentares são:

• Frutas e vegetais: ricos em vitaminas e minerais.
• Proteínas: essenciais para o crescimento e reparação.
• Hidratos de carbono: fornecem energia.
• Gorduras saudáveis: importantes para a saúde celular.

Benefícios de uma dieta equilibrada

Uma alimentação equilibrada pode ajudar a manter um peso saudável e a fornecer energia ao longo do dia. Outros benefícios incluem:

• Melhoria do humor: uma boa nutrição pode afetar o estado de espírito.
• Aumento da imunidade: nutrientes adequados ajudam o corpo a defender-se.
• Saúde digestiva: a ingestão adequada de fibra (25 g/dia) é essencial para o bom funcionamento do intestino.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual a importância de uma dieta equilibrada para a saúde cardiovascular?
• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?
• Dieta cetogénica e o seu impacto na saúde mental.
• O que é uma dieta equilibrada para o jantar?
• Qual é a importância do sal na dieta?

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