Dieta cetogénica e o seu impacto na saúde mental.

A dieta cetogénica pode ter um impacto significativo na saúde mental, mas pode não ser adequada para todos.

O que é a dieta cetogénica?

A dieta cetogénica é um padrão alimentar que reduz drasticamente a ingestão de hidratos de carbono e aumenta o consumo de gorduras. Este tipo de dieta leva o corpo a um estado de cetose, onde utiliza as gorduras como principal fonte de energia.

• Consumo de gorduras saudáveis
• Redução de hidratos de carbono
• Aumento da ingestão de proteínas

Para quem costuma resultar?

Esta dieta pode ser benéfica para pessoas que buscam controlar o apetite e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Contudo, não é uma solução mágica e pode não ser a melhor opção para todos.

Onde pode falhar na vida real portuguesa?

Na prática, a dieta cetogénica pode ser difícil de seguir em Portugal, onde a dieta mediterrânica é mais comum e rica em hidratos de carbono saudáveis. A cultura alimentar e a variedade de pratos disponíveis podem tornar a adesão a esta dieta um desafio.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes acompanhar a tua alimentação de forma prática. Regista o que comes tirando fotografias dos pratos, lendo o código de barras das embalagens ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A dieta mediterrânica e a saúde mental: existe uma ligação?
• O que é a dieta cetogénica e quais os seus efeitos na saúde?
• Alimentação e saúde mental: como a dieta pode ajudar os adolescentes?
• Qual é o impacto das refeições rápidas na saúde?

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