Quais são os benefícios de uma alimentação rica em fibras para utilizadores de GLP-1?

Uma alimentação rica em fibras pode ajudar a controlar a saciedade e a saúde digestiva.

O que são fibras?

As fibras são substâncias vegetais que não são digeridas pelo organismo. Elas são importantes para o funcionamento do intestino e ajudam na sensação de saciedade.

• Fibras solúveis: ajudam a controlar o colesterol e a glicose no sangue.
• Fibras insolúveis: promovem a regularidade intestinal.

Benefícios das fibras na alimentação

Uma dieta rica em fibras pode ter diversos benefícios:

• Ajuda a manter a saciedade, o que é importante para quem está a controlar o apetite.
• Melhora a saúde digestiva, prevenindo constipação.
• Contribui para a manutenção da massa muscular, importante para quem faz refeições pequenas.

Como garantir proteína suficiente?

Para garantir a ingestão adequada de proteína, considera incluir alimentos como:

• Leguminosas (feijão, lentilhas)
• Frutos secos e sementes
• Produtos lácteos ou alternativas vegetais enriquecidas

Uma ingestão de cerca de 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia é recomendada para adultos saudáveis.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os benefícios de uma dieta rica em fibras para a saúde?
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• Quais são os benefícios da proteína da fava na alimentação?
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