Quais são os benefícios da proteína da fava na alimentação?

A proteína da fava é uma opção nutritiva e versátil na alimentação.

Benefícios da Proteína da Fava

A proteína da fava é uma excelente fonte de nutrientes.

• Ajuda a manter a massa muscular.
• Contribui para a saciedade, ajudando a controlar o apetite.
• É uma alternativa vegetal a outras fontes de proteína.

Fibra e Outros Nutrientes

Além da proteína, a fava é rica em fibra, essencial para a saúde digestiva. A ingestão adequada de fibra para adultos é de 25 g por dia.

• Promove a saúde intestinal.
• Ajuda no controlo do colesterol.

Consumo de Açúcar e Sal

É importante ter atenção ao consumo de açúcar e sal. A recomendação é que os açúcares livres representem menos de 10% da energia diária e que o sal não ultrapasse 5 g por dia.

• Evitar excessos de açúcar ajuda a manter uma alimentação equilibrada.
• O consumo excessivo de sal está associado a problemas de saúde.

Como Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?
• Quais os benefícios de uma alimentação sem glúten?
• Quais são os benefícios de uma alimentação rica em fibras para utilizadores de GLP-1?

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