Quais são os benefícios da proteína da linhaça na alimentação?

A proteína da linhaça é uma excelente adição à alimentação, trazendo vários benefícios para a saúde.

Benefícios da proteína da linhaça

A proteína da linhaça é uma fonte vegetal rica em aminoácidos essenciais.

• Ajuda na construção e reparação de tecidos.
• Contribui para a saciedade, ajudando no controlo do apetite.
• Melhora a saúde intestinal devido ao seu teor de fibra.

Conteúdo nutricional

Além da proteína, a linhaça é rica em fibra, o que é importante para a digestão. O consumo diário recomendado de fibra é de 25 g.

• A linhaça contém gordura, principalmente ácidos gordos ómega-3.
• Baixo teor de açúcar, que deve ser limitado a menos de 10% da energia diária.
• Contém pouco sal, devendo ser consumido com moderação, com um limite de 5 g por dia.

Como incluir a linhaça na dieta

Podes adicionar linhaça triturada em batidos, iogurtes ou mesmo em saladas. É uma forma simples de enriquecer as tuas refeições.

Acompanhar a proteína da linhaça na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar a tua ingestão de proteína sem complicações.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?
• Quais os benefícios de uma alimentação sem glúten?
• Quais são os benefícios de uma alimentação rica em fibras para utilizadores de GLP-1?
• Quantas calorias tem a linhaça?

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