Quantas calorias tem a linhaça?

A linhaça tem 491 kcal por 100 g.

Variação das Calorias

O valor calórico da linhaça pode variar na vida real devido a diversos fatores:

• Preparação: A forma como a linhaça é consumida (inteira, moída, em óleo) pode afetar as calorias.
• Gordura adicionada: Se adicionares azeite ou outros ingredientes, o total de calorias aumenta.
• Tamanho da dose: Uma porção comum de linhaça em Portugal é de 30 g, o que corresponde a 147 kcal.

Como Incluir Linhaça na Ementa

Para quem conta calorias, a linhaça pode ser uma ótima adição. Podes usá-la em:

• Batidos, para aumentar a fibra.
• Iogurtes, como um topping saudável.
• Pães ou bolos, para enriquecer o valor nutricional.

Se consumires a porção de 30 g, estás a adicionar 147 kcal à tua dieta. É fácil ajustar o resto da tua ementa para se manter dentro do teu objetivo calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	491	20,2	6,6	36,6
30 g	147	6,1	2,0	11,0

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem o incómodo de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Flaxseed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.