Quais alimentos têm um baixo teor de açúcar?

Alimentos como vegetais, nozes e algumas frutas têm um baixo teor de açúcar.

Vegetais

Os vegetais são uma excelente escolha para quem procura alimentos com baixo teor de açúcar. Além de serem ricos em fibras, ajudam a manter a saciedade.

• Espinafres
• Brócolos
• Abobrinha
• Alface

Frutas com baixo teor de açúcar

Algumas frutas são naturalmente doces, mas têm um teor de açúcar mais baixo. Estas são opções ótimas para snacks.

• Limão
• Framboesas
• Morangos
• Melão

Fontes de proteína

As fontes de proteína, como carnes magras e leguminosas, também costumam ser baixas em açúcar. A proteína é essencial para o organismo e ajuda a manter os níveis de energia.

• Peito de frango
• Atum
• Feijão
• Grão-de-bico

Como acompanhar a ingestão de açúcar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os alimentos com baixo teor de açúcar que podem ser saborosos?
• Quais são os alimentos com baixo teor de açúcar?
• Quais alimentos podem contribuir para o aumento do colesterol?
• Como escolher alimentos com baixo teor de açúcar?
• Quais são os alimentos com baixo teor de sal?

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