O frango cru: calorias, proteína e como registar
O frango cru tem 214 kcal por 100 g.
Calorias do frango cru
O valor calórico do frango cru pode variar. Isso depende da forma como é preparado, da gordura adicionada e do tamanho da porção que comes.
- Preparação: grelhado, assado ou frito pode alterar as calorias.
- Gordura: adicionar azeite ou manteiga aumenta o total.
- Tamanho da dose: em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores que 100 g.
Como encaixar o frango cru na tua dieta
Se contas calorias, o frango cru é uma boa fonte de proteína. Podes incluí-lo em refeições principais ou saladas. É fácil ajustar a porção para se adequar ao teu plano de calorias diárias.
Para acompanhar as calorias, regista a quantidade que comes. O frango cru pode ser uma opção versátil e saudável.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 214 | 17,1 | 0,6 | 15,9 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Chicken, hen, flesh and skin, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O frango picado: calorias, proteína e como registar
- O filé de frango: calorias, proteína e como registar
- Quantas calorias tem o frango à king?
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Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o frango cru?
O frango cru tem 214 kcal por 100 g.
Quantas proteínas tem o frango?
O frango cru contém 17,1 g de proteína por 100 g.
Como registar refeições na Nutrola?
Podes registar refeições tirando fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo por voz.