O bifes de frango: calorias, proteína e como registar

Os bifes de frango têm 257 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática, dependendo da forma como são preparados, da quantidade de gordura adicionada e do tamanho da porção que decides consumir.

Calorias e nutrientes dos bifes de frango

Os bifes de frango são uma boa fonte de proteína, com 24,2 g por 100 g. Além disso, têm uma quantidade de gordura que pode ser considerada, uma vez que contém 17,8 g de gordura total, sendo 3,7 g de gordura saturada. Vamos ver como isso se traduz em porções:

• Uma porção de 200 g contém 514 kcal.
• É baixo em hidratos de carbono, com 0 g.
• Não contém fibra nem açúcar.

Como encaixar os bifes de frango na tua dieta

Se estás a contar calorias, os bifes de frango podem ser uma ótima opção. Podes facilmente incluí-los numa ementa equilibrada, por exemplo:

• Para o almoço, combina bifes de frango grelhados com legumes e uma fonte de hidratos como arroz ou batata.
• Para o jantar, podes fazer uma sandes com bifes de frango, vegetais e um pouco de molho.

O importante é ajustar as porções conforme as tuas necessidades calóricas e preferências pessoais.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	257	24,2	0,0	17,8
200 g	514	48,4	0,0	35,6

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar os bifes de frango que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chicken grilled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O frango cru: calorias, proteína e como registar
• O frango picado: calorias, proteína e como registar

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