O filé de frango: calorias, proteína e como registar
O filé de frango tem 116 kcal por 100 g.
Variáveis que influenciam as calorias
O valor calórico do filé de frango pode variar dependendo de vários fatores:
- Preparação: Grelhado, frito ou assado alteram o número de calorias.
- Gordura adicionada: Óleos ou molhos utilizados na cozedura aumentam as calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção comum em Portugal é de 150 g, o que resulta em 174 kcal.
Como encaixar o filé de frango na tua dieta
Se estás a contar calorias, o filé de frango é uma excelente fonte de proteína. Podes incluir este alimento nas tuas refeições principais ou em saladas. Acompanhar com vegetais ou hidratos de carbono pode equilibrar a refeição.
Abaixo, encontras uma tabela com informações nutricionais detalhadas do filé de frango.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 116 | 26,2 | 0,0 | 1,2 |
| 150 g | 174 | 39,2 | 0,0 | 1,9 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Chicken breast fillet, boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o filé de frango?
O filé de frango tem 116 kcal por 100 g.
Como preparar filé de frango?
Podes grelhar, assar ou fritar, mas lembra-te que a preparação influencia as calorias.
Qual é o tamanho da porção de filé de frango em Portugal?
Uma porção comum de filé de frango em Portugal é de 150 g.