O calzone: calorias e como registar sem pesar

O calzone tem cerca de 343 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do calzone

As calorias do calzone podem variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: Calzones fritos tendem a ter mais calorias do que os assados.
• Gordura adicionada: Ingredientes como queijos gordos ou molhos podem aumentar o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma unidade de calzone pode pesar cerca de 5 g ou mais.

Como encaixar o calzone num dia de contagem de calorias

Se estás a contar calorias, podes incluir o calzone na tua ementa ao contabilizar as 343 kcal a cada 100 g. Uma unidade pode ter cerca de 17 kcal, o que facilita o seu registo.

Para saber mais sobre o calzone, vê a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	343	14,8	31,3	17,7
1 unidade (5 g)	17	0,7	1,6	0,9

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias maneiras de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Calzone with Meat and Cheese".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A pizza: calorias e como registar sem pesar
• O bigos: calorias e como registar sem pesar
• O bifana no pão: calorias e como registar sem pesar
• O cachorro quente: calorias e como registar sem pesar
• O bacalhau ao forno: calorias e como registar sem pesar

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