O bifana no pão: calorias e como registar sem pesar
O bifana no pão tem cerca de 226 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática, dependendo de fatores como a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose que normalmente se consome em Portugal.
Fatores que influenciam as calorias
O número de calorias do bifana no pão pode mudar por várias razões:
- Preparação: Se a bifana for frita em óleo, as calorias aumentam.
- Gordura adicionada: Molhos ou queijos podem adicionar calorias extras.
- Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pode ser maior ou menor do que 100 g.
Como encaixar o bifana no pão num dia normal
Se estás a contar calorias, o bifana no pão pode ser uma opção saborosa. Podes equilibrar a tua ementa ao longo do dia, incluindo refeições mais leves ou aumentando a atividade física. Por exemplo, se a tua dose for de 150 g, isso resulta em cerca de 339 kcal, que deves considerar no total diário.
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 226 | 17,7 | 25,4 | 5,5 |
| 1 dose (150 g) | 339 | 26,6 | 38,2 | 8,2 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Pork sandwich".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma bifana no pão?
Uma bifana no pão tem cerca de 226 kcal por 100 g.
Como posso registar a minha refeição?
Na Nutrola, podes registar a refeição por fotografia, código de barras ou descrição por voz.
O que influencia as calorias do bifana no pão?
As calorias variam com a preparação, gordura adicionada e o tamanho da dose.