O bacalhau ao forno: calorias e como registar sem pesar
O bacalhau ao forno tem 126 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do bacalhau ao forno
O valor calórico do bacalhau ao forno pode variar por vários fatores:
- Preparação: Como é cozinhado (assado, grelhado, etc.) pode adicionar ou retirar calorias.
- Gordura adicionada: O uso de azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
- Tamanho da dose: A porção típica em Portugal é de 250 g, que resulta em 315 kcal.
Como encaixar o bacalhau ao forno no teu dia
Se estás a contar calorias, o bacalhau ao forno pode ser uma boa opção. Podes combiná-lo com legumes ou arroz, mantendo um equilíbrio nas refeições. A chave é ajustar a quantidade de outros ingredientes para não ultrapassares o teu limite calórico.
Se quiseres saber mais sobre como contabilizar as calorias do bacalhau ao forno, aqui está uma tabela que pode ajudar.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 126 | 19,0 | 0,0 | 5,0 |
| 1 dose (250 g) | 315 | 47,5 | 0,0 | 12,6 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, o registo é fácil e sem complicações. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem ter que pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Cod".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de bacalhau ao forno?
Uma dose de bacalhau ao forno, com 250 g, tem cerca de 315 kcal.
Como posso registar o bacalhau ao forno na Nutrola?
Podes registar o bacalhau ao forno por fotografia, código de barras ou descrevendo a refeição por voz.
O que pode alterar as calorias do bacalhau ao forno?
As calorias podem variar pela forma de preparação, gordura adicionada e tamanho da porção.