Dieta proteica: pode ajudar a perder peso?

A dieta proteica pode ajudar a perder peso, mas não é uma solução mágica.

O que é a dieta proteica?

A dieta proteica foca na ingestão elevada de proteínas, reduzindo a quantidade de hidratos de carbono e gorduras. Este padrão alimentar pode incluir:

• Carnes magras
• Peixes
• Ovos
• Leguminosas
• Lácteos

Para quem resulta?

A dieta proteica costuma resultar para pessoas que buscam saciedade e controle do apetite. É comum entre aqueles que praticam desporto ou desejam aumentar a massa muscular.

Desafios na vida real portuguesa

Na prática, a dieta pode falhar devido a:

• Dificuldade em encontrar opções ricas em proteína em refeições tradicionais
• Preferência por pratos típicos da dieta mediterrânica
• Alto custo de algumas fontes proteicas

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a dieta pode ajudar a gerir a gordura no fígado?
• Como a dieta pode ajudar a regular o açúcar no sangue?
• Como a atividade física pode ajudar na perda de peso sem pressão?
• O jejum é uma boa estratégia para perder peso?
• O que fazer quando a motivação para perder peso diminui?

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