Como a atividade física pode ajudar na perda de peso sem pressão?

A atividade física pode ser uma aliada na perda de peso, sem pressão, ao ser leve e prazerosa.

Incorporar a Atividade Física no Dia-a-Dia

Fazer exercício pode ser divertido e não precisa ser um sacrifício. Aqui vão algumas sugestões:

• Opta por caminhadas em vez de transportes.
• Experimenta dançar em casa ou em aulas.
• Junta-te a amigos para jogar desporto.

Os Desafios na Perda de Peso

Existem vários obstáculos que podem dificultar a adesão a um estilo de vida ativo:

• A fome pode aumentar com mais atividade física.
• Os fins de semana tendem a ser mais relaxantes, mas podem levar a excessos.
• O consumo de álcool pode afetar os objetivos.

O Papel do Sono e do Stress

O sono e o stress têm um impacto significativo na atividade física e na perda de peso:

• Não dormir o suficiente pode levar a escolhas alimentares piores.
• O stress pode diminuir a motivação para exercitar.

Acompanhamento na Nutrola

Pode acompanhar a sua atividade e alimentação de forma simples na Nutrola. Regista o que comes através de fotografias, códigos de barras ou descrições por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a importância da atividade física na perda de peso?
• Qual o papel da atividade física na perda de peso realista?
• Que jantares saudáveis podem ajudar na perda de peso?
• Como a motivação pode flutuar durante a perda de peso?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.