Como a motivação pode flutuar durante a perda de peso?

A motivação pode variar muito ao longo da jornada de perda de peso.

Altos e baixos da motivação

É normal sentir flutuações na motivação. Existem vários fatores que podem influenciar:

• Adesão: Manter uma rotina pode ser difícil.
• Fome: Sensação de fome pode afetar a determinação.
• Fins de semana: Muitas vezes, as tentações aumentam.
• Álcool: O consumo pode interferir nas escolhas alimentares.
• Sono: A falta de descanso pode reduzir a motivação.
• Stress: Situações de stress podem levar a comportamentos alimentares não saudáveis.

Como lidar com a flutuação da motivação

É importante encontrar estratégias para lidar com esses altos e baixos. Algumas dicas incluem:

• Definir metas realistas e alcançáveis.
• Celebrar pequenas conquistas.
• Manter uma rede de apoio com amigos ou familiares.

O papel da Nutrola

Acompanhar a alimentação pode ajudar a manter a motivação. Na Nutrola, registas o que comes de forma simples, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como manter a motivação na sua jornada de perda de peso?
• Como manter a motivação na perda de peso a longo prazo?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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