Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

Para evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1, é essencial manter uma alimentação equilibrada.

Foco na Proteína

A proteína é fundamental para preservar a massa muscular. A **necessidade diária** de proteína é de 0,83 g por quilo de peso.

• Inclui fontes de proteína em cada refeição, como carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios.
• Considera snacks ricos em proteína, como iogurte grego ou nozes.

Refeições Pequenas e Frequentes

Fazer várias refeições pequenas ajuda a controlar o apetite e a garantir a ingestão calórica necessária. Aqui estão algumas dicas:

• Divide as refeições em porções menores ao longo do dia.
• Escolhe alimentos densos em nutrientes para maximizar a ingestão.

Manter a Massa Muscular

É importante não só focar nas calorias, mas também na qualidade dos alimentos. Para manter a massa muscular:

• Incorpora exercícios de força na tua rotina.
• Certifica-te de ter uma boa ingestão de calorias, especialmente de proteínas.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes facilmente. Tira fotos do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, vês o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como evitar a perda de massa muscular durante o uso de canetas GLP-1?
• Como evitar a frustração na perda de peso?
• Como evitar a retenção de líquidos durante a perda de peso?
• Por que a paciência é fundamental na perda de peso?
• Quais são os principais obstáculos à perda de peso?

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