O jejum é uma boa estratégia para perder peso?

O jejum pode ser uma estratégia eficaz para perder peso, mas tem os seus desafios.

Benefícios do jejum

O jejum pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e promover a queima de gordura. Aqui estão alguns dos seus benefícios:

• Redução de calorias: Ao restringir o tempo de alimentação, muitos acabam por consumir menos.
• Melhoria da sensibilidade à insulina: O jejum pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
• Facilidade na adesão: Para algumas pessoas, menos refeições por dia pode simplificar a rotina alimentar.

Desafios do jejum

No entanto, o jejum não é isento de dificuldades. Vejamos alguns desafios comuns:

• Adesão: Manter a disciplina pode ser difícil, especialmente em ambientes sociais.
• Fome: Muitas pessoas sentem fome intensa, o que pode levar a comer em demasia quando não estão a jejuar.
• Fins de semana e álcool: As saídas e o consumo de álcool podem complicar a adesão ao jejum.
• Sono e stress: O sono insuficiente e o stress elevado podem afetar negativamente a eficácia do jejum.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras das embalagens, ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem pesares tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Dieta proteica: pode ajudar a perder peso?
• Como criar um plano de refeições realista para perder peso?
• Como perder peso de forma saudável durante a menopausa?

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