Como a dieta pode ajudar a gerir a gordura no fígado?

A dieta pode ser um aliado na gestão da gordura no fígado.

O papel da alimentação

A alimentação adequada pode ajudar a melhorar a saúde do fígado. É essencial focar em:

• Fibra: Incluir alimentos ricos em fibra, como frutas, legumes e cereais integrais.
• Redução de açúcares: Limitar a ingestão de açúcares livres é fundamental.
• Menos sal: Reduzir o sal ajuda a manter a saúde geral.

Hidratação é importante

Manter-se bem hidratado também é crucial. A ingestão recomendada varia entre:

• Mulheres: cerca de 2,0 litros por dia.
• Homens: cerca de 2,5 litros por dia.

Consultar um especialista

Para uma abordagem personalizada, é sempre bom consultar um nutricionista ou médico de família. Eles podem ajudar a definir a melhor dieta para o teu caso.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode ajudar na inflamação do fígado?
• Como a gordura no fígado pode ser influenciada pela alimentação?
• Dieta proteica: pode ajudar a perder peso?
• Como a proteína pode ajudar na construção muscular?
• Como a proteína pode ajudar a aumentar a energia do corpo?

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