O que fazer quando a motivação para perder peso diminui?

Quando a motivação para perder peso diminui, é normal sentir-se desanimado, mas há formas de retomar o foco.

Identifica os obstáculos

É importante perceber quais são os fatores que estão a travar a tua motivação:

• Adesão: manter uma dieta restritiva pode ser difícil. Pensa em alternativas que te satisfaçam.
• Fome: se estás sempre a sentir fome, reavalia o que comes. Alimenta-te com mais fibras e proteínas.
• Fins de semana: é comum desviar-se dos planos. Tenta manter a consistência, mesmo nos dias de descanso.

Gerir o consumo de álcool

O álcool pode ser um grande sabotador na tua jornada. Considera reduzir a sua ingestão e procura alternativas mais saudáveis.

Cuida do teu sono e stress

Um bom sono e a gestão do stress são cruciais. Dorme o suficiente e procura técnicas de relaxamento para te manter em forma.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira fotografias dos pratos, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O que fazer quando os resultados da perda de peso estagnam?
• Como lidar com a fome quando tentamos perder peso?
• Quantas calorias se gastam a fazer abdominais e exercícios de peso corporal durante 15 minutos?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.