Quantas calorias se gastam a fazer abdominais e exercícios de peso corporal durante 30 minutos?

Durante 30 minutos a fazer abdominais e exercícios de peso corporal, o gasto calórico varia entre 110 e 190 kcal, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

MET significa equivalente metabólico de tarefa e é uma medida que indica a intensidade de uma atividade. Neste caso, o valor é 3,80, o que significa que estás a gastar 3,80 vezes o teu metabolismo basal durante o exercício.

Por que as aplicações e máquinas dão números diferentes?

As aplicações e máquinas do ginásio podem mostrar valores diferentes porque consideram variáveis como a tua condição física e a intensidade do exercício. Além disso, o valor que aqui apresentamos inclui o teu metabolismo basal, ou seja, não é energia toda 'extra'.

Gasto calórico por peso

A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos durante 30 minutos de exercício.

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	110
65 kg	130
75 kg	150
85 kg	170
95 kg	190

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, deves registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico será adicionado à tua conta do dia, juntamente com as refeições.

Para ler a seguir

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