Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 30 minutos?

Fazer um trilho a pé durante 30 minutos pode gastar entre 173 e 299 calorias, dependendo do peso da pessoa.

O que é um MET?

O MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma unidade que mede a intensidade de uma atividade física. Neste caso, o MET para fazer um trilho a pé é 6,0, o que indica uma atividade de intensidade moderada a vigorosa.

Por que os números variam?

As aplicações e máquinas do ginásio podem dar números diferentes porque consideram fatores como o metabolismo e a intensidade do exercício. Além disso, o valor que apresentamos inclui o metabolismo basal durante esse tempo, ou seja, não é toda a energia 'extra' gasta.

Gasto calórico por peso

O gasto calórico varia conforme o peso da pessoa. Aqui está uma tabela que mostra o gasto em calorias para diferentes pesos:

Peso	Calorias em 30 min
55 kg	173
65 kg	205
75 kg	236
85 kg	268
95 kg	299

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o exercício descrevendo o que fizeste. Se usas um iPhone, as atividades podem vir do Apple Saúde, e o gasto calórico entra na conta do dia junto com a alimentação.

Para ler a seguir

• Quantas calorias se gastam a fazer um trilho a pé durante 45 minutos?
• Quantas calorias se gastam a fazer abdominais e exercícios de peso corporal durante 30 minutos?
• O que fazer quando a balança não se mexe?

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