Como preparar refeições rápidas e saudáveis para quem faz uso de canetas GLP-1?

Preparar refeições rápidas e saudáveis é possível e importante para quem usa canetas GLP-1. Aqui estão algumas dicas e receitas.

Escolher ingredientes ricos em proteína

É essencial garantir que as refeições incluam fontes de proteína, pois a necessidade é de 0,83 g por quilo de peso por dia.

• Frango grelhado
• Peixe como salmão ou atum
• Leguminosas como grão-de-bico e lentilhas
• Ovos cozidos

Refeições pequenas e nutritivas

Opta por porções menores, mas ricas em nutrientes. Aqui estão algumas ideias:

• Saladas com frango e legumes
• Sandes de pão integral com fiambre e vegetais
• Sopa de lentilhas

Manter a massa muscular

Para evitar a perda de massa muscular, inclui sempre proteína nas tuas refeições. Exemplos de snacks:

• Iogurte grego
• Frutos secos
• Batidos de proteína

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas facilmente o que comes, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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