Como o stress pode interferir na perda de peso?

O stress pode dificultar a perda de peso de várias maneiras. Quando estamos stressados, o nosso corpo produz cortisol, que pode aumentar a fome e a vontade de comer alimentos menos saudáveis.

Como o stress afeta a alimentação

O stress pode levar a padrões alimentares irregulares. Muitas pessoas recorrem à comida como forma de conforto, o que pode resultar em:

• Consumo excessivo de calorias
• Preferência por alimentos ricos em açúcar e gorduras
• Falta de atenção ao que se come

Impacto no sono e na atividade física

O stress também pode afetar a qualidade do sono, levando à fadiga e falta de motivação para a atividade física. Um sono inadequado pode resultar em:

• Menos energia para treinar
• Alterações no apetite
• Maior dificuldade em manter hábitos saudáveis

Como lidar com o stress para perder peso

Para lidar com o stress e facilitar a perda de peso, é importante encontrar formas de relaxar e cuidar bem de ti. Algumas sugestões incluem:

• Praticar atividades físicas
• Meditar ou praticar yoga
• Estabelecer uma rotina de sono saudável

Acompanhar o progresso na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o stress pode afetar a perda de peso?
• Como o stress pode ser um travão na perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?
• Como o stress pode dificultar a perda de barriga?
• Como a motivação pode flutuar durante a perda de peso?

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