Como o stress pode dificultar a perda de barriga?

O stress pode ser um obstáculo significativo na perda de gordura abdominal.

Como o stress afeta a alimentação

Quando estamos stressados, é comum que a nossa relação com a comida mude. O stress pode levar a:

• Comer em excesso, muitas vezes em busca de conforto.
• Desejos por alimentos menos saudáveis, como doces e fritos.
• Dificuldade em manter uma ementa equilibrada.

A influência do stress nos hábitos de vida

Além da alimentação, o stress também pode afetar outros aspetos do nosso dia a dia:

• Redução da adesão ao exercício físico.
• Alterações nos padrões de sono, tornando-nos mais cansados.
• Aumento do consumo de álcool, que pode comprometer a perda de peso.

Como minimizar o impacto do stress

Para lidar com o stress e facilitar a perda de barriga, considera:

• Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação.
• Fazer exercício regularmente, pelo menos 150 minutos por semana.
• Manter uma boa higiene do sono para melhorar a recuperação.

Acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar fotografias dos pratos, ler códigos de barras das embalagens ou descrever as refeições por voz. Assim, vês o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o stress pode interferir na perda de peso?
• Como o consumo de álcool pode dificultar a perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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