Como o consumo de álcool pode dificultar a perda de peso?

O consumo de álcool pode dificultar a perda de peso devido às calorias ocultas e outros fatores que afetam a dieta.

Efeitos do álcool nas calorias

O álcool tem muitas calorias, mas além disso, pode afetar as tuas escolhas alimentares. Aqui estão algumas considerações:

• Calorias ocultas: Bebidas alcoólicas podem ser ricas em calorias, sem oferecer nutrientes.
• Fome aumentada: O álcool pode aumentar a sensação de fome, levando a escolhas menos saudáveis.
• Consumo em fins de semana: O consumo de álcool tende a aumentar nos fins de semana, o que pode dificultar a adesão a um plano alimentar.

Impacto no sono e no stress

O álcool também pode afetar o teu sono e níveis de stress, que são cruciais para a perda de peso:

• Qualidade do sono: O consumo de álcool pode reduzir a qualidade do sono, afetando a recuperação e o metabolismo.
• Stress: O álcool pode ser uma resposta ao stress, mas isso pode levar a um ciclo de consumo excessivo e ganho de peso.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de uma forma simples: tira fotos das tuas refeições, lê o código de barras ou descreve o que comeste. Assim, podes ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o consumo de álcool afeta a perda de peso?
• Como o consumo de álcool influencia a perda de peso?
• O consumo de álcool afeta o emagrecimento?

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