Como o consumo de álcool afeta a perda de peso?

O consumo de álcool pode dificultar a perda de peso de várias formas.

Como o álcool afeta a adesão a uma dieta

O álcool é uma fonte de calorias vazias que não nutre o corpo. Muitas vezes, as pessoas consomem bebidas alcoólicas em festas ou fins de semana, o que pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

• O álcool pode aumentar a fome.
• As bebidas alcoólicas podem conter açúcar e calorias extras.
• O consumo excessivo pode levar a uma quebra na disciplina alimentar.

Impacto do álcool no sono e stress

O álcool afeta o sono e pode aumentar o stress, fatores que também influenciam o peso. Dormir mal pode afetar a regulação do apetite e a vontade de se exercitar.

• O sono de má qualidade pode aumentar o apetite.
• O stress pode levar a comer emocionalmente.

Equilibrando prazeres e saúde

É possível desfrutar de uma bebida ocasional sem comprometer a saúde. O segredo está em encontrar um equilíbrio.

• Moderação é a chave.
• Alternar entre bebidas alcoólicas e não alcoólicas.
• Focar em atividades que não envolvem álcool.

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o consumo de álcool pode dificultar a perda de peso?
• Como o consumo de álcool influencia a perda de peso?
• O consumo de álcool afeta o emagrecimento?
• Como o álcool interfere na perda de peso?
• Como o álcool afeta a perda de peso?

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