O consumo de álcool afeta o emagrecimento?

O consumo de álcool pode afetar o emagrecimento devido ao seu elevado valor calórico.

O que se diz

Muitas pessoas acreditam que o álcool não tem impacto significativo na perda de peso. A ideia comum é que, consumindo álcool com moderação, não se interferirá no processo de emagrecimento.

O que se sabe

No entanto, o álcool tem 7 kcal por grama, o que é bastante elevado em comparação com as proteínas e os hidratos de carbono, que têm 4 kcal por grama, e com as gorduras, que têm 9 kcal por grama. Além disso, o álcool pode aumentar a sensação de fome, levando a escolhas alimentares menos saudáveis.

• O álcool não fornece nutrientes essenciais.
• O corpo prioriza o metabolismo do álcool, atrasando a queima de gordura.
• O consumo excessivo pode resultar em ganho de peso.

O que fazer na prática

Se pretendes emagrecer, é importante ter em conta a quantidade de álcool que consumes. Opta por bebidas com menos calorias e limita a frequência do consumo.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias consumidas ao longo do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o consumo de álcool afeta a perda de peso?
• Como o consumo de álcool pode dificultar a perda de peso?
• Como o consumo de álcool influencia a perda de peso?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.