Como o consumo de álcool influencia a perda de peso?

O consumo de álcool pode dificultar a perda de peso devido a vários fatores.

Impacto do álcool no apetite

O álcool pode aumentar a fome e levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Muitas vezes, as pessoas consomem snacks ou refeições calóricas quando bebem.

• O álcool tem calorias, mas não sacia.
• As bebidas alcoólicas costumam ser ricas em açúcar.
• O consumo de álcool pode afetar a motivação para manter uma dieta equilibrada.

Influência nos fins de semana

Durante os fins de semana, o consumo de álcool tende a aumentar. Isso pode levar a excessos e à dificuldade em manter rotinas saudáveis.

• As saídas sociais frequentemente incluem bebidas alcoólicas.
• É comum perder o controlo sobre a alimentação nessas ocasiões.

O sono e o stress

O álcool também pode afetar o sono e aumentar os níveis de stress. Um sono de qualidade é essencial para manter um peso saudável.

• O consumo excessivo pode levar a noites mal dormidas.
• O stress pode levar a comer mais e a optar por alimentos menos saudáveis.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do que consomes ao longo do dia, sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o consumo de álcool afeta a perda de peso?
• Como o consumo de álcool pode dificultar a perda de peso?
• O consumo de álcool afeta o emagrecimento?

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