Como o álcool interfere na perda de peso?

O álcool pode dificultar a perda de peso e a adesão a dietas.

Como o álcool afeta a adesão às dietas?

O consumo de álcool pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Muitas vezes, acabamos a comer mais por causa do álcool, especialmente em festas ou fins de semana.

• O álcool é calórico, contribuindo para o total diário.
• Pode reduzir a força de vontade, tornando difícil resistir a alimentos pouco saudáveis.

Impacto no apetite e na fome

O álcool pode aumentar a sensação de fome. Isto acontece porque interfere com os hormonas que regulam o apetite.

• Pode provocar desejos por alimentos ricos em gordura e açúcar.
• O consumo excessivo pode levar a um aumento significativo na ingestão calórica.

Efeitos no sono e no stress

O álcool também afeta a qualidade do sono, o que pode impactar a perda de peso. Se não dormirmos bem, podemos sentir mais stress, levando a um ciclo de alimentação emocional.

• O sono insuficiente pode aumentar a fome e a vontade de comer.
• O stress pode fazer com que procuremos conforto em alimentos calóricos.

Como acompanhar a ingestão na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma o stress interfere na perda de peso?
• Qual o impacto do álcool na perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.