De que forma o stress interfere na perda de peso?

O stress pode dificultar a perda de peso de várias formas.

Como o stress afeta o corpo

Quando estás stressado, o corpo produz hormonas como o cortisol, que podem aumentar a sensação de fome e levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

• Aumento da fome
• Desejo por alimentos ricos em açúcar e gordura
• Alterações no sono

Impacto na adesão a dietas

O stress pode tornar mais difícil manter uma rotina alimentar saudável. Muitas pessoas recorrem a snacks ou refeições menos saudáveis como forma de lidar com o stress.

• Fins de semana com excessos
• Consumo de álcool
• Menor motivação para exercício

Como lidar com o stress

É essencial encontrar estratégias para gerir o stress. Atividades como exercício, meditação ou simplesmente passar tempo com amigos podem ajudar.

• Exercício regular
• Técnicas de relaxamento
• Boa qualidade de sono

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma o stress afeta a perda de peso?
• De que forma o stress pode travar a perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?
• Como o álcool interfere na perda de peso?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.