De que forma o stress afeta a perda de peso?

O stress pode dificultar a perda de peso de várias formas.

Como o stress afeta a fome?

O stress pode aumentar a sensação de fome e levar a escolhas alimentares menos saudáveis. Isso acontece porque o corpo procura conforto em alimentos ricos em açúcar e gordura.

• Liberação de cortisol, que aumenta o apetite.
• Preferência por alimentos calóricos.
• Desregulação dos sinais de saciedade.

Impacto no sono e na energia

A qualidade do sono também pode ser afetada pelo stress, resultando em fadiga e falta de motivação para exercitar. Isso pode criar um ciclo vicioso, onde a falta de sono aumenta o stress.

• Menos energia para atividades físicas.
• Maior tendência a petiscar à noite.

Como lidar com o stress?

Incorporar práticas de gestão do stress pode ser benéfico. Técnicas como meditação, exercícios de respiração e atividade física regular ajudam a manter os níveis de stress controlados.

• Exercício regular (mínimo de 150 minutos por semana).
• Meditação e mindfulness.
• Conexões sociais e apoio emocional.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma o sono afeta a perda de peso?
• Como o stress afeta a perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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