Como o stress afeta a perda de peso?

O stress pode dificultar a perda de peso devido a vários fatores.

Como o stress interfere na dieta

Quando estamos stressados, a adesão a uma dieta saudável torna-se mais difícil. O stress pode levar a:

• Aumento da fome, especialmente por alimentos pouco saudáveis.
• Comer em excesso durante os fins de semana.
• Consumo de álcool, que pode aumentar as calorias.

Impacto do sono e do stress

A falta de sono também está ligada ao aumento do stress, o que pode afetar as decisões alimentares. O cansaço pode levar a:

• Menos motivação para cozinhar refeições saudáveis.
• Aumento da vontade de comer alimentos reconfortantes.

Como combater o stress

É fundamental encontrar formas de gerir o stress, como:

• Praticar atividades físicas regularmente, idealmente pelo menos 150 minutos por semana.
• Meditar ou realizar exercícios de respiração.
• Manter uma boa rotina de sono.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar tudo o que comes de forma prática, seja por fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• De que forma o stress afeta a perda de peso?
• Como o consumo de álcool afeta a perda de peso?
• Como evitar a perda de peso indesejada durante o tratamento com canetas GLP-1?

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