Como o stress influencia o nosso peso?

O stress pode dificultar a perda de peso, tornando-se um verdadeiro obstáculo.

Como o stress afeta o apetite

Quando estamos stressados, o nosso corpo pode reagir de várias formas:

• Aumento da vontade de comer alimentos calóricos.
• Alterações nos hormônios que regulam o apetite.
• Sentimentos de ansiedade que levam ao 'comer emocional'.

O impacto do stress na adesão a dietas

O stress pode tornar mais difícil seguir uma ementa saudável. Algumas razões incluem:

• Falta de motivação para cozinhar refeições saudáveis.
• Maior tendência a consumir álcool ou alimentos não saudáveis.
• Dificuldades em gerir o tempo para atividades saudáveis.

Como lidar com o stress na jornada de perda de peso

É importante encontrar estratégias para controlar o stress, como:

• Exercício regular, recomendado pelo menos 150 minutos por semana.
• Práticas de relaxamento, como meditação ou ioga.
• Manter uma boa rotina de sono.

Acompanhar o teu progresso na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras ou descreve a refeição. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o stress afeta o nosso peso?
• Como o stress influencia a perda de peso?
• Comer intuitivo: como ouvir o nosso corpo?
• Como o desporto influencia o peso ideal?
• Como o stress influencia a sua capacidade de emagrecimento?

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