Como o desporto influencia o peso ideal?

A prática desportiva tem um impacto significativo no peso ideal.

O que é o peso ideal?

O peso ideal varia com base no Índice de Massa Corporal (IMC), que é uma medida comum para avaliar a saúde. Para adultos, um IMC normal situa-se entre 18,5 e 24,9.

• IMC normal: 18,5 - 24,9
• Excesso de peso: 25 ou mais
• Obesidade: 30 ou mais

A importância do exercício

Fazer exercício ajuda a manter um peso saudável e a melhorar o bem-estar geral. A Organização Mundial da Saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

• Melhora a composição corporal
• Aumenta a massa muscular
• Ajuda a controlar a fome

Desafios comuns na gestão do peso

Manter o peso ideal pode ser complicado. Existem vários fatores que podem influenciar, como:

• Adesão ao plano de treino
• Fome e desejos alimentares
• Fins de semana com excessos
• Consumo de álcool
• Sono e stress

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Podes registar as tuas refeições na Nutrola de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total do dia, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Peso ideal para 1,45 m (mulher): o que dizem os números
• Peso ideal para 1,45 m (homem): o que dizem os números
• Peso ideal para 1,46 m (mulher): o que dizem os números

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