Como o stress influencia a sua capacidade de emagrecimento?

O stress pode dificultar o emagrecimento ao aumentar a fome e a vontade de comer alimentos menos saudáveis.

Como o stress afeta o corpo?

Quando estás stressado, o corpo produz mais cortisol, um hormônio que pode aumentar o apetite. Isso pode levar a escolhas alimentares menos saudáveis e a um maior consumo de calorias.

• Aumento da fome: O cortisol pode fazer-te sentir mais fome, especialmente por alimentos ricos em açúcar e gordura.
• Desequilíbrio emocional: O stress pode levar a comer em resposta a emoções, em vez de a fome real.

Impacto a longo prazo no emagrecimento

O stress contínuo pode dificultar a adesão a um plano alimentar e à prática de exercício físico. Além disso, pode afetar o sono, que é crucial para a recuperação e o emagrecimento.

• Menos sono: O stress pode interferir no sono, levando a um cansaço maior e a menos energia para se exercitar.
• Fins de semana: O stress pode fazer com que queiras

  De onde vêm estes números

  • Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
  • Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

  Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

  Para ler a seguir

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