Como o sono influencia o processo de emagrecimento?

O sono afeta diretamente o processo de emagrecimento, pois uma boa qualidade de sono é crucial para regular a fome e o metabolismo.

Como o sono impacta a fome?

Quando não dormimos o suficiente, o corpo pode produzir mais grelina, o hormônio da fome, e menos leptina, que controla a saciedade. Isso pode levar a:

• Aumento da vontade de comer
• Escolhas alimentares menos saudáveis
• Excesso de calorias consumidas

O papel do stress e do álcool

O stress e o consumo de álcool também têm um papel significativo. O stress pode interferir na qualidade do sono, enquanto o álcool:

• Afeta a capacidade de dormir bem
• Contribui para o aumento de calorias vazias

Como manter um sono saudável?

Para favorecer o emagrecimento, é importante criar hábitos de sono saudáveis, como:

• Estabelecer uma rotina de sono
• Reduzir a exposição a ecrãs antes de dormir
• Evitar refeições pesadas à noite

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar fotografias do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como o sono influencia o emagrecimento?
• Como lidar com a fome durante o processo de emagrecimento?
• Contar calorias fora de casa: como as aplicações facilitam o processo

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