Comer intuitivo: como ouvir o nosso corpo?

O comer intuitivo é uma abordagem que incentiva a ouvir o nosso corpo e a fazer escolhas alimentares baseadas nas nossas necessidades.

O que é o comer intuitivo?

O conceito de comer intuitivo envolve a ideia de que devemos confiar nos sinais de fome e saciedade do nosso corpo.

• Encoraja a escutar o corpo e a comer quando se tem fome.
• Desencoraja dietas restritivas e obsessões com calorias.
• Promove uma relação saudável com a comida.

Para quem resulta?

Esta abordagem pode ser especialmente útil para pessoas que lutam com dietas tradicionais e têm dificuldade em manter um padrão alimentar saudável.

• Funciona bem para quem busca um estilo de vida mais equilibrado.
• Ajuda a evitar comportamentos alimentares compulsivos.

Onde pode falhar na prática?

Embora seja uma abordagem válida, o comer intuitivo pode não funcionar para todos, especialmente em contextos de pressão social ou emocional.

• Algumas pessoas podem ter dificuldade em identificar os sinais de fome.
• A cultura alimentar portuguesa, rica na dieta mediterrânica, pode interferir na capacidade de ouvir o corpo.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples, fotografando o prato ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a relação entre o açúcar e a energia no nosso corpo?
• Como o stress influencia o nosso peso?
• Como a altura e a idade influenciam o nosso peso?

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