Como a alimentação pode ajudar na gestão da diabetes?

A alimentação equilibrada é fundamental na gestão da diabetes.

O papel da alimentação na diabetes

Uma dieta adequada pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a saúde geral.

• Fibra: Aumenta a saciedade e ajuda a regular os níveis de glicose.
• Hidratos de carbono: Escolher os tipos certos é essencial para evitar picos de glicose.
• Gorduras saudáveis: Inclui azeite e abacate, que são benéficos para a saúde cardiovascular.

Recomendações sobre nutrientes

Alguns nutrientes são particularmente importantes para quem tem diabetes:

• Fibra: O objetivo é 25 g por dia.
• Sal: Limite de 5 g por dia.
• Açúcar: Menos de 10% da energia diária deve vir de açúcares livres.
• Água: Mulheres devem ingerir cerca de 2,0 litros e homens 2,5 litros por dia.

Como registar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão geral da tua alimentação sem a necessidade de pesar cada alimento.

De onde vêm estes números

• Ingestão adequada de fibra para adultos segundo a EFSA: 25 g por dia.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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