Como a alimentação pode ajudar a gerir os efeitos do GLP-1?

Uma alimentação adequada pode ajudar a gerir os efeitos do tratamento com GLP-1.

Redução do apetite

A medicação pode levar a uma redução do apetite, o que pode ser benéfico. No entanto, é importante garantir que ainda consumes os nutrientes necessários.

• Opta por refeições pequenas e frequentes.
• Inclui alimentos ricos em proteína para manter a massa muscular.
• Evita alimentos muito processados que podem provocar saciedade temporária.

Garantir a ingestão de proteína

É essencial garantir a ingestão de proteína suficiente, que deve ser de pelo menos 0,83 g por quilo de peso por dia. Para isso, considera incluir:

• Carnes magras e peixe.
• Leguminosas como feijão e lentilhas.
• Laticínios e ovos.

Manter a massa muscular

Com a diminuição do apetite, é fácil negligenciar a proteína. Para manter a massa muscular, concentra-te em:

• Fazer exercícios de força regularmente.
• Incluir fontes de proteína em cada refeição.
• Comer snacks saudáveis entre as refeições.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa a fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode ajudar na gestão da diabetes?
• Como a alimentação pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis?
• Como a alimentação pode ajudar a manter a saúde intestinal?

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