Roda dos alimentos portuguesa: como pode ajudar na sua alimentação?

A roda dos alimentos é uma representação visual que ajuda a equilibrar a dieta em Portugal.

O que é a roda dos alimentos?

A roda dos alimentos é um guia que organiza os diferentes grupos alimentares, promovendo uma alimentação variada e equilibrada. Os grupos são:

• Cereais e derivados
• Frutas
• Legumes
• Proteínas: carnes, peixes, ovos e leguminosas
• Laticínios
• Gorduras: óleos e manteigas

Como pode ajudar na alimentação?

Esta ferramenta é útil para quem procura um padrão alimentar saudável. A roda dos alimentos promove a dieta mediterrânica, que é património da UNESCO e reflete a diversidade da nossa alimentação. Contudo, pode falhar na prática, pois muitas vezes as pessoas não conseguem seguir essas orientações diariamente.

Desafios da roda dos alimentos na vida real

Embora a roda dos alimentos ofereça uma boa base, é importante reconhecer que a realidade é complexa. Fatores como o tempo, o custo e a disponibilidade de alimentos podem dificultar a adesão a este padrão.

Como acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a alimentação pode ajudar na gestão da diabetes?
• Como a alimentação pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis?
• Como a alimentação pode ajudar a manter a saúde intestinal?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.