Calorias do tabule: quanto pesa uma dose

127 kcal por 100 g é o que encontrarás no tabule. Este prato, típico da culinária do Médio Oriente, pode ter variações no seu valor calórico dependendo de como é preparado e dos ingredientes usados.

O que influencia as calorias do tabule?

O valor calórico do tabule pode variar por várias razões:

• Preparação: O uso de azeite ou outros óleos aumenta o conteúdo de gordura e, consequentemente, as calorias.
• Ingredientes: Adicionar ingredientes como carne ou legumes pode alterar o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica é de 150 g, o que resulta em cerca de 190 kcal.

Como encaixar o tabule no teu dia

Se contas calorias, o tabule pode ser uma boa opção como acompanhamento ou até como prato principal. Para uma refeição equilibrada, combina-o com uma fonte de proteína, como frango grelhado ou leguminosas.

Se queres saber mais sobre a composição nutricional do tabule, consulta a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	127	1,6	9,7	9,7
1 dose (150 g)	190	2,5	14,5	14,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Tabbouleh".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da papa: quanto pesa uma dose
• Calorias do crepe: quanto pesa uma dose
• Calorias do guisado: quanto pesa uma dose
• Calorias das fajitas: quanto pesa uma dose
• Calorias do rosbife: quanto pesa uma dose

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