Calorias da papa: quanto pesa uma dose

A papa tem cerca de 81 kcal por 100 ml.

Fatores que influenciam as calorias da papa

O valor calórico da papa pode variar por várias razões:

• Preparação: Se adicionares ingredientes como leite, açúcar ou frutos, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: O tipo de gordura que utilizas pode afetar o total calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a dose habitual pode ser maior ou menor do que 100 ml, alterando assim o valor energético.

Como encaixar a papa num dia normal

A papa pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou lanche. Se estás a contar calorias, considera a quantidade que consumes e como se encaixa nas tuas refeições do dia. Por exemplo:

• Podes combinar a papa com uma fonte de proteína, como iogurte.
• Se optares por uma porção maior, ajusta as calorias das restantes refeições.

Assim, consegues manter o controlo das calorias ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	81	2,6	13,5	1,3

Acompanhar as calorias na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar a papa que comes apenas tirando uma fotografia do prato ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Porridge sweetened, with water".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do crepe: quanto pesa uma dose
• Calorias do nigiri: quanto pesa uma dose
• Calorias do tabule: quanto pesa uma dose
• Calorias da vieira: quanto pesa uma dose
• Calorias do empadão: quanto pesa uma dose

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