Calorias do nigiri: quanto pesa uma dose

150 kcal por 100 g é o valor calórico do nigiri. Este prato japonês pode variar em calorias devido a fatores como a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose.

O que influencia as calorias do nigiri?

O valor calórico do nigiri pode mudar consoante diversos fatores:

• Preparação: Nigiris podem ter diferentes ingredientes que afetam as calorias, como o tipo de peixe usado.
• Gordura adicionada: Molhos ou toppings podem aumentar o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica é de 50 g, correspondendo a 1 peça de nigiri, que contém cerca de 75 kcal.

Como encaixar o nigiri num dia de contagem de calorias

Se estás a contar calorias, o nigiri pode ser uma boa opção. Como tem proteínas e hidratos, pode ser incluído nas refeições principais ou como lanche. Podes combinar uma peça de nigiri com uma salada ou sopa para uma refeição equilibrada.

Se queres saber mais sobre as calorias do nigiri, consulta a tabela abaixo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	150	8,6	15,4	5,6
1 peça (50 g)	75	4,3	7,7	2,8

Acompanhar o nigiri na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Sushi nigiri with salmon, without seaweed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da papa: quanto pesa uma dose
• Calorias do crepe: quanto pesa uma dose
• Calorias do guisado: quanto pesa uma dose
• Calorias das fajitas: quanto pesa uma dose
• Calorias do rosbife: quanto pesa uma dose

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