Calorias da vieira: quanto pesa uma dose

A vieira tem 126 kcal por 100 g.

Calorias e variações na preparação

O valor calórico da vieira pode variar dependendo da preparação e dos ingredientes adicionados. Se a vieira for cozinhada em manteiga ou azeite, o total de calorias aumenta. Além disso, o tamanho da dose também influencia: em Portugal, uma dose padrão é de 100 g, mas podes encontrar porções maiores ou menores.

• Preparação grelhada: menos calorias.
• Preparação frita ou em molhos: mais calorias.
• Tamanho da dose: varia conforme o prato.

Como encaixar a vieira no teu dia

Se estás a contar calorias, a vieira pode ser uma excelente opção. Com 126 kcal por dose, é uma fonte de proteína magra, com 15 g por 100 g. Podes incluir a vieira numa salada ou como prato principal, equilibrando com outros alimentos. Um bom exemplo é combiná-la com vegetais e uma fonte de hidratos de carbono, como arroz ou batata doce.

Ao planear as tuas refeições, pensa na vieira como uma alternativa saborosa e leve. Assim, consegues manter a contagem de calorias em dia sem sacrificar o sabor.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	126	15,0	4,0	5,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas acompanhar o total do dia sem ter de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked or Broiled Scallop".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da papa: quanto pesa uma dose
• Calorias do crepe: quanto pesa uma dose
• Calorias do mungunzá: quanto pesa uma dose
• Calorias do ossobuco: quanto pesa uma dose
• Calorias do shawarma: quanto pesa uma dose

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